Wiemy, że zima nie rozpieszcza. Często pogoda daje nam popalić, a w ponure, długie i zimne dni szczególnie trudno jest zmusić się do aktywności – nawet jeżeli w innych miesiącach lubimy wysiłek fizyczny. Z tekstu dowiesz się, jak nie rezygnować z treningu zimą – wykorzystaj nasze wskazówki, by nie stracić formy!
Podstawą jest dobry ubiór
Być może brzmi to trywialnie, ale stare prawdy z reguły się sprawdzają. Nie ma złej pogody – jest tylko nieodpowiednie ubranie.
Zimą temperatury są niskie, albo wręcz skrajnie niskie, a do tego dochodzi okresowa wilgoć – nie zawsze utrzymuje się przecież sucha, śnieżna pogoda, przy której ubrać się jest nieco łatwiej. W przypadku kiepskiej aury, musisz więc zadbać o strój, który jednocześnie Cię ogrzeje i nie będzie krępował ruchów.
Dobrym pomysłem jest więc ubieranie się warstwowo. Przy ciele warto mieć więc warstwę izolacyjną, taką jak dobrej jakości bielizna termiczna, najlepiej z naturalnych materiałów takich jak wełna merino. Kolejna powinna być warstwa termoizolacyjna, np. softshell, w zależności od tego, jaki sport uprawiasz.
Na koniec, rzecz jasna, warstwa dogrzewająca, na przykład kurtka puchowa. Taki ubiór sprawi, że zarówno Ty, jak i Twoje dzieci, będziecie jednocześnie ogrzani, ale nie przegrzani, bo warstwy w każdej chwili można przecież ściągnąć.
Dziecko z pewnością doceni dobrej jakości (spodnie dresowe 146 czy 175cm wzrostu – nie ma znaczenia!), które nie krępują ruchów, a zimą nadal można je nosić, jeżeli zachowa się zasadę warstwowego ubierania.
Wystarczy pod spód włożyć legginsy termiczne – i gotowe. Dziecko nie musi rezygnować ze swoich ulubionych ubrań, na przykład podczas biegania.
Jakie aktywności sprawdzą się zimą najlepiej?
Nie jest tak, że zimą można stawiać wyłącznie na sporty zimowe. Jeżeli jesteś osobą aktywną, przyzwyczajoną do ruchu, a nie masz dużo wolnego czasu (by, na przykład, jechać za miasto czy w góry na narty), musisz znaleźć sobie takie dyscypliny, które z powodzeniem można uprawiać w przerwach od pracy czy szkoły, bez szukania czasu na dojazdy.
Dobrą propozycją są na przykład łyżwy. Wystarczy dowiedzieć się, czy w Twojej miejscowości znajdzie się jakaś czynna ślizgawka, a łyżwy i cały potrzebny sprzęt z pewnością wypożyczysz na miejscu.
Inną opcją są aktywności w zamkniętych pomieszczeniach, takich jak sale treningowe czy hale sportowe. Musisz się wówczas wyposażyć wyłącznie w najważniejsze akcesoria – jeżeli więc Twoje dziecko marzy o nieprzerwanej grze w piłkę, może robić to zimą w ogrzewanej hali.
Kup mu zatem parę dobrych butów (np. turfy 34, 36 czy jakiegokolwiek innego rozmiaru), spodenki, getry piłkarskie – i do dzieła!
Tobie proponujemy zainteresowanie się na przykład siłownią, jogą czy pilatesem, w końcu wszystkie te dyscypliny trenuje się w ciepłych pomieszczeniach, a sprawią Ci taką samą przyjemność, jak letni jogging w słoneczny dzień.
Pamiętaj – pora roku to nie powód, by rezygnować z aktywności. Dzięki temu, że zadbasz o ruch podczas zimowych miesięcy, wystartujesz w wiosnę z pełną mocą!